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代孕妈妈怎样才不会辗转难眠

时间:2018-04-25 来源:高鹰代怀孕有限公司

  核心提示:每天晚上总也找不到一个舒适的姿势睡觉。侧的太厉害了怕压着代孕宝宝,侧一点点吧自己又不太舒服,平躺又觉着肚子不舒服。姿势换多了,有惊动了代孕宝宝。半夜还经常起来,几番折腾天都亮了……

  孕期失眠的原因:

  1、激素变化。怀孕的代孕女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。

  2、便秘。在孕期,消化系统工作效率低,吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长,因而引起便秘。

  3、饮食习惯的改变。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。

  4、孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的代孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。

  5、抽筋、到了妊娠后期,许多代孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。

  代孕妈妈失眠对策:

  1、形成规律的作息时间,如同饮食一样,睡眠也要定时定量。晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床,不要赖床。

  2、摸索规律,采取个人最佳的睡眠方式并形成习惯,保持下来,达到充分休息的目的。

  3、创造良好的睡眠环境,如温馨的卧室、柔和灯光、适宜的温度。睡前不要做太刺激的事情;如果你辗转反侧不能入睡,看书、听音乐、看电视放松

  4、如果经常在睡眠中抽筋,就必须调整睡姿,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖,也可以请家人帮忙热敷和按摩。

  5、尽量避免影响情绪的食物(咖啡、茶、油炸),及过多使用化学药物、发炎、过敏等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。

  6、对于妊娠期代孕女性来说,更应当注意久用催眠药的危害。它不仅会使人产生依赖性及成瘾性,还会使胎儿及出生后的代孕婴儿产生松软代孕婴儿症,易致胎儿宫内窘迫、发育受阻。

  7、代孕妈妈不要开灯睡觉,以防光源污染。室内、外环境的污染,对早孕的胚胎致畸有显著的相关性。因此,代孕妈妈在睡觉前关灯的同时,应将窗户打开10—15分钟,使有害物质自然逸出窗外,白天在各种灯光下工作的孕妇,要注意去室外晒太阳。

怀孕专家

姓名:柳全桂   职位:不孕科主任

擅长:采用第三代怀孕试管生殖解决复发性流产、排卵障碍、多囊卵巢综合症等原因引起的不孕症。

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